식단1 수영 다이어트를 위한 식단 구성법 수영은 대표적인 전신 유산소 운동으로, 칼로리 소모가 높고 관절 부담이 적어 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 아무리 열심히 수영을 해도, 식단 관리가 병행되지 않으면 체지방 감량 효과는 기대만큼 크지 않을 수 있습니다. 이 글에서는 수영 다이어트를 위한 올바른 식단 구성과 식사 타이밍을 소개합니다.1. 수영 다이어트의 기본 원칙✔ 고강도 유산소 + 전신 근력 소모 → 높은 에너지 소비✔ 수분 손실 많음 → 전해질과 수분 보충 필요✔ 수영 후 공복감 강함 → 과식 주의따라서 에너지 균형을 유지하면서도 체지방을 감량하는 식단 전략이 필요합니다.2. 수영 전 식사: 에너지 공급과 소화 고려수영 전 식사는 운동 1~2시간 전에 마치는 것이 이상적입니다.식사 가이드✔ 복합 탄수화물 중심 (현미밥, 고.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
